ھەر كۈنى ئىسمېنا قوشۇپ ئىشلەش، تۈنەش، ھەددىدىن زىيادە كۆپ يەپ-ئىچىش، ھەتتا ساغلام بولمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ئاخىرقى نەتىجىسى ھەمىشە يۈرەكنىڭ بۇ ئېغىر يۈككە بەرداشلىق بېرەلمەسلىكىدىن ئىبارەت. يۈرەك كېسىلى ھاللاردا كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدىكى بەزى ناچار ئادەتلەرنىڭ تەدرىجىي يىغىلىپ قالغانلىقىنىڭ نەتىجىسى.
1. بۇ تۆت خىل ئادەت يۈرەكنى چارچىتىۋېتىدۇ
1) ئاچلىق سەۋەبىدىن ئورۇقلاش
تېز سۈرئەتتە ئورۇقلاش ئۈچۈن، نۇرغۇن كىشىلەر تاماقنى كونترول قىلىشنى ياكى ئاچ قورساق ئورۇقلاشنى تاللايدۇ، ھەتتا ئۇزاق مۇددەت ناشتا قىلمايدۇ ياكى تاماق مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
بۇ خىل ئۇسۇل قارىماققا ئاددىي، بىۋاسىتە بولۇپ، بەدەندىكى ئىسسىقلىق مىقدارىنى تېز سۈرئەتتە خورىتىپ، ئورۇقلاش ئۈنۈمىگە يەتكىلى بولىدۇ، لېكىن ئۇنىڭ يۈرەك ساغلاملىقىغا بولغان تەسىرى چوڭقۇر. بۇ خىل ئاچلىقتىن ئورۇقلاش ئۇسۇلى ئاسانلا قان شېكىرىنىڭ داۋالغۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشى ۋە يۈرەك مېتابولىزمىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، تېببىي تەتقىقاتلاردىن مەلۇم بولۇشىچە، ئۇزاق مۇددەت تاماقتىن ئۆزىنى چەكلەش كەلتۈرۈپ چىقارغان ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك ئاسانلا يۈرەك مۇسكۇلىنى يېتەرلىك ئوزۇقلۇققا ئېرىشتۈرەلمەيدىكەن. يېتەرلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلىمەسلىك يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
تەتقىقاتلارغا ئاساسلانغاندا، ئۇزاق مۇددەت ئاچلىق ھالىتىدە يۈرەكنىڭ مېتابولىزم ئىقتىدارى زور دەرىجىدە تۆۋەنلەپ، ئاسانلا يۈرەك مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن، ھەتتا تاجسىمان يۈرەك كېسىلى ۋە يۈرەك زەئىپلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن.
2) يېمەك-ئىچمەكنى زىيادە تويۇنۇپ يېيىش
تاماقنى بەك كۆپ يېيىشنىڭ يۈرەككە بولغان يۈكىنى سەل چاغلىغىلى بولمايدۇ، بولۇپمۇ ھەددىدىن زىيادە كۆپ يەپ-ئىچىدىغان، دائىم تاماق يەيدىغان كىشىلەرنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭكىدىن كۆپ يۇقىرى بولىدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەر ھېيت-بايرام كۈنلىرى ياكى يىغىلىشلاردا دائىم بىر قېتىمدىلا كۆپ مىقداردا تاماق يەيدۇ، بۇ خىل زىيادە كۆپ يېيىش ئادىتى يۈرەك خىزمىتىنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
تېببىي تەتقىقاتلاردىن مەلۇم بولۇشىچە، ئۇزاق مۇددەت زىيادە كۆپ نەرسە يېسە ئاسانلا سېمىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن، سېمىزلىك يۈرەك كېسىلى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك ئىكەن، تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا، سېمىزلىك ئارتېرىيە قېتىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىپ، يۈرەك قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن كېسەلنىڭ يۈز بېرىشى. شۇڭا، يېمەك-ئىچمەكنى زىيادە كۆپ يېيىش سىزنى سەمرىتىشلا ئەمەس، ئۇ يەنە يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغا ئۈن-تىنسىز تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
3) تاماكا چېكىش، ھاراق ئىچىش
تاماكا چېكىش ۋە ھاراق ئىچىش ھەممە ئادەم دېگۈدەك بىلىدىغان سالامەتلىككە زىيانلىق ناچار ئادەت، لېكىن، نۇرغۇن كىشىلەر تاماكا چېكىش ۋە ھاراق ئىچىشنىڭ يۈرەككە قانچىلىك زىيان يەتكۈزىدىغانلىقىنى يەنىلا ھېس قىلالمايدۇ.
بۇ ئادەتلەر كۆپ ھاللاردا ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ پىلتىسى، بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىم، قاندىكى ماي مىقدارى ئېشىپ كېتىش قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولغان بىمارلاردا تاماكا چېكىش ۋە ھاراقنى كۆپ ئىچىشنىڭ زىيىنى ئالاھىدە روشەن بولىدۇ.
تاماكا چېكىش ۋە ھاراق ئىچىش ئارتېرىيە قېتىشىش، قان بېسىمى ئۆرلەش، قاننىڭ يېپىشقاقلىقىنى ئاشۇرۇپ، يۈرەكنىڭ يۈكىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. تېببىي سانلىق مەلۇماتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تاماكا چەكمەيدىغانلارنىڭكىدىن يۇقىرى بولىدىكەن ئەللىك پىرسەنتتىن يۇقىرى.
ئۇزاق مۇددەت ھاراق ئىچىش يۈرەكنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى بىۋاسىتە بۇزۇپ، ئىسپىرتلىق يۈرەك مۇسكۇل كېسىلىنىڭ يۈز بېرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، تەتقىقاتلارغا ئاساسلانغاندا، تاماكا چېكىش بىلەن ھاراقنى كۆپ ئىچىش يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىككى مۇستەقىل خەتەرلىك ئامىل ئىكەن.
4) زىيادە چارچاش
ھازىرقى زامان جەمئىيىتىدە تۇرمۇش رىتىمى بارغانسېرى تېزلەشمەكتە، نۇرغۇن كىشىلەر خىزمەت، ئائىلە، كەسىپ ئۈچۈن دەم ئېلىشقا سەل قارايدۇ، ھەتتا كۈندىن-كۈنگە نورمىدىن ئارتۇق چارچايدۇ، زىيادە چارچاش ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقمۇ يۈرەككە غايەت زور بېسىم پەيدا قىلىدۇ.
مېدىتسىنا تەتقىقاتىدا بايقىلىشىچە، ئۇزاق مۇددەت زىيادە چارچاش سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ زىيادە ھاياجانلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، قان بېسىمىنىڭ ئۆرلەپ كېتىشىنى، يۈرەكنىڭ يۈكىنى ئېغىرلاشتۇرۇپ، ئەڭ ئاخىرىدا يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن چارچاش تاجسىمان يۈرەك كېسىلى بىلەن كۆرۈنەرلىك مۇناسىۋەتلىك، بولۇپمۇ ئۇزاق مۇددەت نورمىدىن ئارتۇق خىزمەت قىلغان كىشىلەرنىڭ يۈرەك مەسىلىسىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
شۇڭا، ساغلام يۈرەككە ئىگە بولۇش ئۈچۈن، بىز تۇرمۇشتىكى كىچىك ئىشلاردىمۇ زىيادە خوراشتىن ساقلىنىپ، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، مۇۋاپىق چېنىقىش ۋە ياخشى دەم ئېلىش ئادىتىنى ساقلىشىمىز كېرەك.
| خۇش كەپسىز Discuz! Board (http://tibabat.com/) | Powered by Discuz! X3.3 |