ھامىلدار ئاياللار ياڭاق يېسە بولامدۇ؟

admin

ياڭاق ئوزۇقلۇق تەركىبى مول بولغان قاتتىق پوستلۇق مېۋە بولۇش سۈپىتى بىلەن، كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىدە كىشىلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشكەن. ھامىلىدار ئاياللاردىن ئىبارەت بۇ ئالاھىدە توپقا نىسبەتەن ئېيتقاندا، ياڭاق يېيىش-يېمەسلىك ۋە ياڭاق يېيىشنىڭ قانداق پايدا-زىيىنى بار، بۇ نۇرغۇن ئانىلار كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە.

ئالدى بىلەن ھامىلدار ئاياللار ياڭاق يېسە بولىدۇ. ياڭاقنىڭ تەركىبىدە ئوزۇقلۇق تەركىبى مول بولۇپ، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ ساغلاملىقى ۋە ھامىلىنىڭ يېتىلىشىگە نۇرغۇن پايدىسى بار. ئۇنىڭ تەركىبىدە ئەلا سۈپەتلىك ئاقسىل مول بولۇپ، ھامىلىدار ئاياللارنى بەدەن ئېھتىياجلىق بولغان ئامىنو كىسلاتاسى بىلەن تەمىنلەيدۇ، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ نورمال مېتابولىزمى ۋە فىزىيولوگىيەلىك ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ھامىلىنىڭ توقۇلما، ئەزالىرىنىڭ بەرپا قىلىنىشىنى ئاساسىي ماددا بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەسىلەن، ھامىلە ئۆسۈپ يېتىلىش جەريانىدا، مۇسكۇل، سۆڭەك قاتارلىقلارنىڭ شەكىللىنىشى ئاقسىلنىڭ قاتنىشىشىدىن ئايرىلالمايدۇ، ھامىلىدار ئاياللار مۇۋاپىق مىقداردا ياڭاق تەركىبىدىكى ئاقسىلنى قوبۇل قىلغاندا بۇ ئېھتىياجنى قاندۇرغىلى بولىدۇ.

ياڭاق تەركىبىدىكى تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسىنىڭ مىقدارىمۇ ناھايىتى يۇقىرى، بولۇپمۇ ئومىگا-3 ياغ كىسلاتاسى، مەسىلەن، α-لىنولېنىك كىسلاتا. بۇ خىل ياغ كىسلاتاسى ھامىلىنىڭ چوڭ مېڭىسى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ھامىلىنىڭ چوڭ مېڭىسى تېز سۈرئەتتە يېتىلىش باسقۇچىدا تۇرىدۇ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئۈزلۈكسىز كۆپىيىدۇ ۋە پارچىلىنىدۇ. تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشى ۋە يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، ھامىلىنىڭ ئەقلىي ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ يېتىلىشىدىمۇ ئاكتىپ رول ئويناپ، ھامىلە تۇغۇلغاندىن كېيىن كۆرۈش قۇۋۋىتىدە مەسىلە كۆرۈلۈش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

ئۇنىڭدىن باشقا، ياڭاق تەركىبىدە يەنە مول ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار. ۋىتامىن E ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىغا ئىگە بولۇپ، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تېنىدىكى ھۈجەيرىلەرنى ئەركىن رادىكاللارنىڭ زەخىملەندۈرۈشىدىن ساقلاپ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىللە ھامىلىنىڭ ساغلام يېتىلىشىگىمۇ پايدىلىق. مىنېرال ماددىلار، مەسىلەن، كالتسىي، تۆمۈر، سىنك قاتارلىقلار، كالتسىي ھامىلىنىڭ سۆڭىكى ۋە چىشىنىڭ يېتىلىشىگە پايدىلىق، تۆمۈر ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تۆمۈر كەملىكتىن بولغان قان ئازلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، ھامىلىنى يېتەرلىك ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەشكە كاپالەتلىك قىلىدۇ. سىنك بولسا ھامىلىنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ يېتىلىشى ۋە ھۈجەيرىنىڭ بۆلۈنۈشىدە مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە.

ئەمما ھامىلدار ئاياللار ياڭاقنى قانچە كۆپ يېسە شۇنچە ياخشى بولىۋەرمەيدۇ، بۇنىڭدا بەلگىلىك نۇقسان بار. ياڭاقنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى بىر قەدەر يۇقىرى، ئەگەر ھامىلىدار ئاياللار كۆپ ئىستېمال قىلسا، ئاسانلا بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ زىيادە ئېشىپ كېتىشى بىر قاتار ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، مەسىلەن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت كېسىلى، يۇقىرى قان بېسىم قاتارلىقلار. يەنە تۇغۇتنىڭ قىيىنلىق دەرىجىسىنى ئاشۇرۇپ، تۇغۇت قىيىن بولۇش، بالىياتقۇنى يېرىپ تۇغدۇرۇش نىسبىتىنى ئۆرلىتىۋېتىشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئۈستىگە، ياڭاق تەركىبىدە مەلۇم مىقداردا ماي بولۇپ، زىيادە كۆپ قوبۇل قىلىنسا، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ ئاشقازان-ئۈچەي يوللىرىنىڭ يۈكىنى ئېغىرلاشتۇرۇپ، ھەزىم قىلىش ناچارلىشىش، قورساق كۆپۈش، ئىچى سۈرۈش قاتارلىق بىئاراملىق ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا ھامىلىدار ئاياللار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياڭاقنى قانداق مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىشى كېرەك؟ ئادەتتە ھەر كۈنى 3-4 تال ياڭاق ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇنداق قىلغاندا ھەم ياڭاقنىڭ ئوزۇقلۇق تەركىبىنى قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلغىلى ھەم كۆپ ئىستېمال قىلىشتىن كېلىپ چىقىدىغان ناچار تەسىردىن ساقلانغىلى بولىدۇ. ياڭاقنى ئۇششاق يېمەكلىك قىلىپ، ئىككى ۋاق تاماق ئارىلىقىدا ئىستېمال قىلسا ياكى ياڭاقنى ئېزىپ قېتىق، سۇلۇ ئۇمىچى قاتارلىق يېمەكلىكلەرگە قوشۇپ، يېمەكلىكنىڭ تەمى ۋە ئوزۇقلۇق موللۇق دەرىجىسىنى ئاشۇرسا بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ھامىلىدار ئاياللار ياڭاق ئىستېمال قىلغاندا، يېڭى، كۆكىرىپ قالمىغان، غەيرىي پۇراق بولمىغان ياڭاقنى تاللىشى كېرەك. ئەگەر ياڭاق رېئاكسىيە قىلسا، زىيادە سەزگۈرلۈك رېئاكسىيەسى پەيدا قىلىپ، ھامىلدار ئايال ۋە ھامىلىگە زىيان يەتكۈزۈشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، قەتئىي ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ.

ئومۇمەن، ھامىلىدار ئاياللار ياڭاق يېسە بولىدۇ، ئۇنىڭ مول ئوزۇقلۇق تەركىبى ئۆزى ۋە ھامىلىنىڭ يېتىلىشىگە نۇرغۇن پايدىلىق، لېكىن مۇۋاپىق مىقداردا يېيىشكە دىققەت قىلىش، زىيادە كۆپ بولۇپ كېتىشتىن كېلىپ چىقىدىغان بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى، ئاشقازان-ئۈچەي يوللىرىنىڭ يۈكى ئېغىرلىشىپ كېتىش قاتارلىق مەسىلىلەردىن ساقلىنىش كېرەك. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يېمەك-ئىچمەك جەھەتتە، ھامىلىدار ئاياللار يېمەك-ئىچمەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش پىرىنسىپىغا ئەمەل قىلىپ، ھەر خىل ئوزۇقلۇق تەركىبى مول يېمەكلىكلەرنى كۆپ خىل قوبۇل قىلىشى كېرەك، مۇشۇنداق قىلغاندىلا ھامىلىنىڭ ساغلام ئۆسۈپ يېتىلىشىنى ئومۇميۈزلۈك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەپ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىنىڭ ئوڭۇشلۇق ئۆتۈشىگە كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ.