|
مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك، بۇ كېسەلنى سەل چاغلاشقا بولمايدۇ، بولۇپمۇ ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغانلارغا نىسبەتەن بۇ كېسەل ناھايىتى خەتەرلىك. چوڭ مېڭىگە قان يېتىشمىگەندىن كېيىن، چوڭ مېڭە خۇددى ئوكسىگېندىن ئايرىلغان كىچىك ئوت يالقۇنىغا ئوخشاش، ئۆچۈپ قالىدۇ، بۇنىڭغا ئەگىشىپ پەيدا بولىدىغان بىر قاتار كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە ئەگەشمە كېسەللىكلەر ئېغىرلىشىپ كېتىدۇ، ھەتتا سەكتە بولۇپ قالىدۇ. سەكتە كېسىلى ئەزەلدىن كۆرۈلۈپ باقمىغان، يىقىلىپ چۈشىمەن دەپلا يىقىلىپ چۈشسە، بۇنىڭ زىيىنى ئىنتايىن چوڭ بولىدۇ. دائىم باشقىلاردىن «مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك سەكتىنىڭ بېشارىتى» دېگەن گەپنى ئاڭلاپ تۇرىمىز، بۇ ئازراقمۇ يالغان ئەمەس. مېڭىگە قان يېتىشمەسلىكنىڭ چوڭ مېڭىنى زەخىملەندۈرۈشىگە سەل قاراشقا بولمايدۇ، ئۇزاق مۇددەت قىيىن ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان، ئەھۋالى تېخى ياخشىلانمىغان كىشىلەر خۇددى سەكتە بولۇپ قېلىش گىردابىغا چۈشۈپ قالىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك دېگەن سۆزنى، شۇنداقلا ئۇنىڭ «سەكتە بېشارىتى» دەپ ئاتىلىدىغانلىقىنى ئاڭلىغان، لېكىن كۆپىنچىسى ئۇنىڭ زادى قانچىلىك خەتەرلىك ئىكەنلىكىنى بىلەلمىگەن. ئەمەلىيەتتە، بۇ بەدىنىمىز يەلپۈنۈپ تۇرىدىغان ئاگاھلاندۇرۇش ئەمەس، بەلكى يۇقىرى ئاۋازدا ۋارقىراپ-جارقىراپ، تۇرمۇشىمىزدىكى ئاسان سەل قارىلىدىغان ئىنچىكە ھالقىلارغا دىققەت قىلىشىمىزنى ئەسكەرتىمىز. ئەگەر يەنە بۇ ناچار ئادەتلەر بىلەن كارىڭىز بولمىسا، ئۇنداقتا ئاقىۋىتى ئېغىر بولىدۇ. تۆۋەندە بىز مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك مەسىلىسى ئۈستىدە توختىلىمىز، قايسى ئۈچ ئىشنى ئاز قىلىش كېرەك، ئەڭ ياخشىسى ئۇنىڭدىن ئۈزۈل-كېسىل يىراق تۇرۇش كېرەك. 
ئۇزاق ئولتۇرۇش: بەدەننىڭ «سوزۇلما خاراكتېرلىك قاتىلى» ھەممىمىزگە مەلۇمكى، ھازىرقى زامان كىشىلىرى ئىنتايىن ئالدىراش ئۆتىدۇ. يىراققا نەزەر سالغىنىمىزدا، خىزمەت ئۈستىلىنىڭ ئالدىدا يېرىم كۈندىن ئارتۇق ئولتۇرغانلىقىمىز ياكى ئۇزۇن ۋاقىت شوپۇر ئورنىدا ئولتۇرۇپ ئاپتوموبىل ھەيدىگەنلىكىمىز، خۇددى تۇرمۇشتا تاشلىغىلى بولمايدىغان «ئۆلچەملىك سەپلىمە»قا ئايلىنىپ قالغاندەك بولىمىز. نۇرغۇن كىشىلەر ھەر كۈنى خىزمەت قىلغاندا ئۇدۇل ئون سائەت، ھەتتا ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزاق خىزمەت قىلىدۇ، ئەگەر ئولتۇرۇپلا قالسا، خۇددى سېھرىگەرگە ئوخشاش پۈتۈن ۋۇجۇدى بىلەن خىزمەت قىلىدۇ، زادىلا ھەرىكەت قىلىشنى خالىمايدۇ. مىدىرلىماي ئولتۇرۇش قارىماققا ئادەتتىكىدەك كۆرۈنسىمۇ، ئەمەلىيەتتە ئۇ ساغلاملىق يولىدا چوڭقۇر يوشۇرۇنغان «چوڭ ئازگال» بولۇپ، مېڭىسىگە قان يېتىشمەيدىغانلارغا نىسبەتەن زىيىنى ھەسسىلەپ ئاشىدۇ. مەن كېسەل كۆرگەن بىر بىمارنى ئېلىپ ئېيتسام، ئۇ بىر قۇرۇلۇش لايىھەلىگۈچى، ھەر كۈنى كومپيۇتېرغا قاراپ توپتوغرا ئون سائەت ئولتۇرىدۇ، بەزىدە ئالدىراش بولۇپ كەتسە، ئۇدا نەچچە سائەت ئورنىدىن تۇرۇپ ھەرىكەت قىلمايدۇ. دەسلەپتە ئۇنىڭ بېشى ئازراق قېيىپ، پۇت-قولى ئۇيۇشۇپ، ئانچە ئېرەن قىلىپ كەتمەيتتى. نەتىجىدە دوختۇرخانىغا بېرىپ تەكشۈرتكەندە، مېڭىگە يېنىك دەرىجىدە قان يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەن. دوختۇر ئۇنىڭغا قاتتىق ئەسكەرتىپ، ئۇنىڭغا ئوخشاش ئۇزاق ئولتۇرۇپ ھەرىكەت قىلمىغاندا، مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك ئەھۋالىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇپ، سەكتە بولۇپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېيتقان.
بۇ نېمە ئۈچۈن؟ ئويلاپ بېقىڭ، ئۇزۇن مەزگىل ھەرىكەت قىلمىغاندا، قان توڭلاپ كەتكەندەك، ئاستا ئاقىدۇ، بولۇپمۇ مېڭىگە قان بىلەن تەمىنلەش تېخىمۇ راۋان بولمايدۇ. ۋاقىت ئۇزارغانسېرى چوڭ مېڭە خۇددى ئوزۇق-تۈلۈكى يوق ئارمىيەدەك ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇققا يېتىشەلمەي، سەكتە بولۇپ قېلىش خەۋپى تەبىئىي ھالدا يۇقىرى كۆتۈرۈلىدۇ. بۇ لايىھەلىگۈچى مېنىڭ تەكلىپىمنى ئاڭلاپ، ھەر كۈنى ئۆزىگە قوڭغۇراقلىق سائەت توغرىلاپ، ۋاقىت توشقان ھامان ئورنىدىن تۇرۇپ ھەرىكەت قىلىپ، ئاددىي پەي سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى ئىشلىگەن. بىر ئاي ئۆتۈپلا، ئۇ خۇشال ھالدا يۈگۈرۈپ كېلىپ ماڭا، باش قېيىش ئالامەتلىرىنىڭ خېلى ياخشى بولۇپ قالغانلىقىنى، پۈتۈن ۋۇجۇدىنىڭ روھلۇق ئىكەنلىكىنى ئېيتتى. بۇ مۇۋاپىق ھەرىكەتنىڭ قان ئايلىنىشنى ياخشىلاشتا خېلى ئۈنۈمى بارلىقىنى، مېڭىگە قان يېتىشمەيدىغانلارنىڭ مېڭىسىگە قان قايتۇرماقچى بولۇشىدا ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلنىڭ ھەرىكەتكە كېلىش ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرىدۇ. خىزمەت بەك ئالدىراش بولسىمۇ، ۋاقىت چىقىرىپ ئايلىنىپ كېلىش، پەي سوزۇش كېرەك، بۇنىڭ مېڭىگە قان بىلەن تەمىنلەشنى ياخشىلاشنىڭ نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلىرى بار. 
يېمەك-ئىچمىكى تەرتىپسىز بولۇش: قان تومۇرلارنىڭ «كۆرۈنمەس بۇزغۇنچىسى» مېنىڭ دوختۇرلۇق ھاياتىمدا، مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن بىمارلارنىڭ ئورتاق كېسىلى بار، ئۇ بولسىمۇ يېمەك-ئىچمەك قانۇنىيەتلىك بولماسلىق. ھازىرقى ئادەملەرگە قاراڭ، خىزمەت بېسىمى تاغدەك ئېغىر، نۇرغۇن كىشىلەر تاماقنى ياخشى يېيىشكە ئۈلگۈرەلمەيدۇ. بولۇپمۇ ئىسمېنا قوشۇپ ئىشلەيدىغانلارنىڭ تاماق ۋاقتى توشسا، بىر نەچچىنى خالىغانچە يەۋېلىپ، ئەپلەپ-سەپلەپ ئۆتكۈزۈۋېتىدۇ، تېخىمۇ مۇبالىغە قىلىدىغىنى، كەچلىك تاماق چۈشلۈك تاماقتىنمۇ بەتخەجلىك بىلەن يېيىلىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە، كۆپچىلىك مايدا پىشۇرۇلغان يېمەكلىك، ئاچچىق يېمەكلىك ۋە يۇقىرى مايلىق يېمەكلىكلەرگە ئالاھىدە قىزىقىدىغاندەك قىلىدۇ، بۇ نەرسىلەر يېگەندە ئادەم ھەقىقەتەن پۇخادىن چىقىدۇ، ئۇلار كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە قانائەت تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ، لېكىن ئۇلار خۇددى بىر توپ ئاستا-ئاستا ۋەيران قىلدىغان «كىچىك غەلىتە مەخلۇق»قا ئوخشاش بىلىپ-بىلمەي قان تومۇرلارغا چوڭ ئاۋارىچىلىق ئېلىپ كېلىدۇ.
ئۇزاق مۇددەت يۇقىرى مايلىق، تۇز تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش خۇددى قان تومۇرلارغا بىر قەۋەت «قېلىن ياغ ساۋۇتى» يېپىپ قويغانغا ئوخشايدۇ، قاندىكى ماي سۈركىلىپ ئۆرلىگەندە، قان تومۇر دىۋارى بارغانسېرى قېلىنلاپ، ئاستا-ئاستا ئارتېرىيەنىڭ بوتقىسىمان قېتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەن بىر سېتىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئوتتۇرا ياشلىق بىر ئادەمنى ئۇچراتتىم، ئۇنىڭ خىزمەت خاراكتېرى ئالاھىدە بولۇپ، دائىم يېرىم كېچىگىچە ئىسمېنا قوشۇپ ئىشلەيتتى، كەچلىك تاماقتا ئاساسەن تەييار چۆپ، مايدا پىشۇرۇلغان توخۇ قاتارلىق ئۇششاق يېمەكلىكلەرنى يەيتتى. ئۇنىڭ تۇرمۇش خىزمەت ۋە دەم ئېلىشى قالايمىقانلىشىپ كەتكەن بولۇپ، بەدەن ئېغىرلىقىمۇ خۇددى شار پۈۋلىگەندەك تۈز سىزىق بويىچە ئۆرلىگەن، ئادەتتە قان بېسىمى، قان شېكىرى سانلىق قىممىتىمۇ ئىزچىل يۇقىرى بولۇپ كەلگەن. ئۇ بىر مەزگىل ئۆزىنىڭ سەل چارچاپ قالغانلىقىنى، باشقا ئالاھىدە سېزىم يوقلۇقىنى ھېس قىلغان، نەتىجىدە دوختۇرخانىغا بېرىپ تەكشۈرتكەندە، مېڭىسىگە قان يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەنلىكىدىن چۆچۈپ كەتكەن. مەن دەرھال ئۇنىڭغا يېمەك-ئىچمىكىنى تەڭشەپ، مايلىق نەرسىلەرنى كۆپ يېمەسلىكنى تەۋسىيە قىلدىم. نېمە ئۈچۈن؟ ئۇنىڭ يېمەك-ئىچمىكى قانۇنىيەتلىك بولمىغاچقا، قان تومۇرلىرى قېتىشىپ، مېڭىدىكى قان ئېقىمى توسقۇنلۇققا ئۇچراپ، مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك بارغانسېرى ئېغىرلاشقان. 
كېيىن، دوختۇرنىڭ دېگىنى بويىچە، ئۇ ھەر كۈنى ۋاقتىدا تاماق يەپ، مايلىق، تۇز، ياغ تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى تاماق ئۈستىلىگە تەكلىپ قىلغان، يەنە تېخى تەركىبىدە مول بولغان يېمەكلىك تالاسى، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى قوشقان قاندىكى ماي ۋە قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن، ھەتتا پات-پات چوڭقۇر دېڭىز بېلىقلىرىنى يەيدىكەن. بىر نەچچە ئاي ئۆتۈپ كەتتى، ئۇنىڭ مېڭىسىگە قان يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى يېنىكلىدى، بەدىنىمۇ ئاستا-ئاستا ئەسلىگە كەلدى. قاراڭ، ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ساقلاش مېڭىگە قان يېتىشمەسلىكنى ياخشىلاشتا ھالقىلىق رول ئوينايدۇ. تاماقنى ياخشى يېمىگەندە، ئاشقازان-ئۈچەيلا ئەمەس، چوڭ مېڭىمۇ «ئاچ قورساق» ھالەتتە بولىدىكەن.
بېسىم زىيادە چوڭ بولۇش: كەيپىيات ئاستىدىكى «مېڭە كرىزىسى» بەلكىم سىز تۇرمۇشتا تاغدەك بېسىم ۋە كەيپىيات جەھەتتە ئالدى-ئۈستۈن بولۇشنىڭمۇ چوڭ مېڭىدىكى قاننىڭ ئېقىشىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىپ، سەكتە بولۇپ قېلىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى ھېس قىلمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۈگۈنكى كۈندە بۇ جەمئىيەتتە بېسىم خۇددى ھاۋاغا ئوخشاش ھەممە يەردە مەۋجۇت بولۇپ تۇرىدۇ. خىزمەتتىكى ۋەزىپە-كۆرسەتكۈچلەردىن نەپەس ئالغىلى بولمايدۇ، تۇرمۇشتىكى ھەر خىل ئۇششاق-چۈششەك ئىشلارمۇ ئادەمنىڭ بېشىنى ئاغرىتىدۇ، ئائىلىدىكى زىددىيەت، تالاش-تارتىشلار ئادەمنىڭ بېشىنى تېخىمۇ ئاغرىتىدۇ. بۇ بېسىملار بىر يەرگە يىغىلىپ قالسا، ۋاقىت ئۇزارغانسېرى بەدەنگە ئىنتايىن زىيانلىق. بولۇپمۇ مېڭىگە قان يېتىشمەيدىغان كىشىلەرنىڭ كەيپىياتىدىكى داۋالغۇش خۇددى كۆيۈۋاتقان ئوت ئۈستىگە ياغ چاچقاندەك، قان تومۇرلار بىۋاسىتە تېخىمۇ قاتتىق قىسقىراپ، قان ئايلىنىشىمۇ پۇتلىكاشاڭ بولىدۇ. 
مېنىڭ بىر بىمارىم بار، ئۇ بىر چوڭ دوختۇرخانىنىڭ سېستراسى، ھەر كۈنى دوختۇرخانىدىكى ئالدىراش خىزمەتكە دۇچ كېلىدۇ، يۇقىرى سىجىللىقتىكى بېسىم ئۇنىڭغا خۇددى كۆلەڭگىگە ئوخشاش چاپلىشىۋالىدۇ، ئۇ دائىم تەشۋىشلىنىش كەيپىياتى بىلەن ئورىلىپ تۇرىدۇ. دەسلەپتە ئۇ ئاندا-ساندا بېشى قايغاندەك ھېس قىلغان، ئانچە پەرۋا قىلىپ كەتمىگەن، نەتىجىدە كېسەللىك ئالامەتلىرى بارغانسېرى ئېغىرلىشىپ، باش ئاغرىش، ئۇيقۇسىزلىق، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تۆۋەنلەش قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك ھەل بولغان. دوختۇرخانىغا بېرىپ تەكشۈرتۈپ، مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەنلىكىنى بايقىغان. بۇ دەل ئۇزاق مۇددەت تەشۋىشلىنىش، كەيپىياتنىڭ داۋالغۇشى ئېلىپ كەلگەن ئاقىۋەت بولۇپ، بۇ ئۇنىڭ مېڭىسىگە قان تەمىنلەش مەسىلىسىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋەتكەن. مەن ئۇنىڭغا چۈشەندۈرۈپ قويدۇم، كەيپىياتنىڭ داۋالغۇشى بەك چوڭ بولۇپ كەتسە، بولۇپمۇ ئۇزاق مۇددەت تەشۋىشلىنىش، جىددىيلىشىش ھالىتىدە تۇرسا، سىمپاتىك نېرۋىلار خۇددى توخۇ قېنى ئۇرغاندەك زىيادە جانلىنىپ، قان تومۇرلارنىڭ قىسقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، قاننىڭ تەبىئىي ئېقىشىنى تەسىرگە ئۇچرىتىدۇ.
مېڭىگە قان يېتىشمەيدىغان بىمارلارنىڭ كەيپىياتى تۇراقسىزلاشسىلا، بەدىنىنىڭ يۈكى تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. شۇڭا، كەيپىياتنى تەڭشەشنى ئۆگىنىش، مەسىلەن، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش، چوڭقۇر تەپەككۇر قىلىش ياكى ھەرىكەت قىلىش، كىتاب ئوقۇش ئارقىلىق ئۆزىنى ئارام ئالدۇرۇش كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ يامانلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. كېيىن، ئۇ پىسخىكا مەسلىھەتچىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، ھەر كۈنى چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە چوڭقۇر تەپەككۇر قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇپ، يەنە تەنتەربىيە چېنىقىش ۋە كىتاب ئوقۇش ئارقىلىق بېسىمنى يېنىكلەتكەن. بىر نەچچە ئايدىن كېيىن، ئۇ ماڭا كەيپىياتىنىڭ كۆرۈنەرلىك ياخشى بولۇپ قالغانلىقىنى، مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرىنىڭمۇ خېلىلا يېنىكلەپ قالغانلىقىنى ئېيتقان. قاراڭ، پىسخىكىلىق ھالىتىنى تەڭشەش ئارقىلىق، ئۇنىڭ بەدىنى ئاستا-ئاستا تەڭپۇڭلۇقنى تاپقان.
مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك كىچىك مەسىلە ئەمەس، ئۇ ئېلىپ كەلگەن باش قېيىش، ماغدۇرسىزلىنىش ئالامەتلىرى پەقەت مۇز تاغنىڭ بىر بۇرجىكى بولۇپ، ئۇنىڭ ئارقىسىدا سەكتە قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ غايەت زور تەھدىتى يوشۇرۇنغان. ئەگەر سىزمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرغاندا، يېمەك-ئىچمىكىڭىز قالايمىقان بولسا، كەيپىياتىڭىز دومىلىما پويىزدا ئولتۇرغاندەك يۇقىرى-تۆۋەن بولسا، ئۇنداقتا ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك، بۇ ناچار ئادەتلەر مېڭىڭىزگە ئوغرىلىقچە ئاۋارىچىلىق ئېلىپ كېلىدۇ. دەرھال تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تەڭشەپ، ياخشى بولغان يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى يېتىلدۈرۈپ، تىنچ روھىي ھالەتنى ساقلاپ، ئاندىن مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش كېرەك، مانا بۇ مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك بىلەن ھېسابلىشىپ، ساغلاملىقنى قوغداشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
| 
ۋاقتى: 2025-4-11 17:45:59
ساقلاش
ۋاقتى: