|
ھەممىگە ئايانكى، ئۆپكە ئادەم بەدىنىنىڭ نەپەسلىنىش ئەزاسى، ئۆپكە ساغلام بولغاندا، نەپەسلىنىش رولى ئارقىلىق ئوكسىگېننى سۈمۈرۈپ كاربون (IV) ئوكسىدنى چىقىرىپ، نورمال فىزىيولوگىيەلىك ئېھتىياجنى ساقلايدۇ. لېكىن، مۇھىت بۇلغىنىشىنىڭ بارغانسېرى ئېغىرلىشىشىغا ئەگىشىپ، ئەگەر ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى ياخشى ئىشلىمىسە، كىشىلەر ئادەتتە ئاسانلا چاڭ-توزان ياكى باكتېرىيەلەرنى سۈمۈرۈپ، ئۆپكىدە ھەر خىل مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بولۇپمۇ دائىم تاماكا چېكىدىغان كىشىلەر توپى ئەگەر تاماكا چېكىش مىقدارى ياخشى كونترول قىلىنمىسا، ئۆپكە ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ، ئېغىر بولغاندا ھەتتا ئۆپكە راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، ئۆپكىڭىزنىڭ ساغلام ياكى ساغلام ئەمەسلىكىگە ھۆكۈم قىلماقچى بولسىڭىز، بەدەننىڭ ئىپادىسىنى كۆپرەك كۆزىتىڭ، خۇددى تۆۋەندە تىلغا ئېلىنغان بەش خىل ئالاھىدىلىككە ئوخشاش، ئەگەر سىز ئىككىدىن ئارتۇقنى ئىگىلىسىڭىز، بۇ ئۆپكىنىڭ يەنىلا بىر قەدەر ساغلام ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. 
1. رەڭگى-رويى قىزىل بولۇش چىراينىڭ قىزىل بولۇش-بولماسلىقى قان ۋە قۇۋۋەتنىڭ يېتەرلىك بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاندىن باشقا، يەنە ئۆپكە بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. چۈنكى جۇڭيى تېبابىتىدە ئۆپكە تېرىگە مەسئۇل، ئۆپكىسى بىر قەدەر پاكىز بولغاندا، يۈز قىسمىنىڭ تېرە رەڭگىدە ئۆزگىرىش بولىدۇ دەپ قارىلىدۇ، مەسىلەن، يۈزى قانغا تولغان نۇرلۇق سۈزۈك پارقىراق بولىدۇ. داغمۇ چۈشمەيدۇ. ھەتتا كالپۇكى سۇلۇق توق بولىدۇ.  2. نەپەس راۋان بولۇش ئەمەلىيەتتە، ئۆپكە ساغلاملىقىنىڭ دەرىجىسىنى ئىگىلەش ئۈچۈن، نەپەسلىنىش ھالىتىنى كۆزەتكەندىن كېيىن يەكۈن چىقارغىلى بولىدۇ، چۈنكى ئۆپكە ساغلام بولغاندا، ئادەمنىڭ نەپەس ئېلىشى تېخىمۇ راۋان بولىدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە نەپەسلىنىش چاستوتىسىمۇ نورمال دائىرىدە بولىدۇ . لېكىن نەپەس ئالغاندا، كۆكرەك سىقىلىش ياكى سانجىپ ئاغرىش سېزىمى بولسا، دوختۇرخانىغا بېرىپ تەكشۈرتۈپ بېقىش كېرەك. 
3. ئۆپكە سىغىمچانلىقى چوڭ بولۇش كۆپچىلىك سالامەتلىك تەكشۈرۈش تۈرىدە ئۆپكە سىغىمچانلىقىنى تەكشۈرۈشكە مۇناسىۋەتلىك بىر تۈرلۈك سىناقنىڭ بارلىقىنى بىلىدۇ، بۇمۇ ئۆپكە سىغىمچانلىقىنىڭ ساغلام ياكى ئەمەسلىكىگە ھۆكۈم قىلىشتىكى ھالقىلىق ئۇسۇل، چۈنكى ئۆپكە سىغىمچانلىقىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى نەپەس ئېلىشنىڭ چوڭقۇر-تېيىزلىقىنى ئۆپكە ئىقتىدارىنى بەلگىلەيدۇ. ئادەتتە، ئادەمنىڭ ئۆپكە سىغىمچانلىقى تەخمىنەن 4000 مىللىلىتىر ئەتراپىدا بولىدۇ، ئەمما ئەگەر ئۆپكە سىغىمچانلىقى بۇ ئۆلچەمگە يەتمىسە، بەلكىم ئۆپكىسى زەخىملەنگەن بولۇشى مۇمكىن. 
4. يۆتەلمەسلىك يۆتەل بىر قەدەر كۆپ ئۇچرايدىغان فىزىيولوگىيەلىك ئىنكاس، لېكىن كۆپىنچىسى زۇكام ياكى يات نەرسىلەرنى سۈمۈرۈشتىن كېلىپ چىقىدۇ، ئۇزاق ئۆتمەي يوقاپ كېتىدۇ. ئەگەر بۇ ئامىللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىمىسا، كۆپ قىسىم كىشىلەردە ئادەتتە يۆتىلىش ئىپادىسى بولمايدۇ، بۇمۇ مەلۇم دەرىجىدە ئۆپكىنىڭ بىر قەدەر ساغلام ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرىدۇ. 
5. چوڭ تەرەت قىلىش كۈچلۈك بولۇش ئۆپكىسى زەخىملەنگەن كىشىلەرگە سېلىشتۇرغاندا، ئۆپكىسى ساغلام كىشىلەر ھاجەتخانىغا كىرگەندە تېخىمۇ راۋان ۋە كۈچلۈك بولىدۇ، ئادەتتە ئۈچ-ئىككى مىنۇتتىلا تەرەت قىلغىلى بولىدۇ، ئېنىقلا چوڭ تەرەت قىلماقچى قىلغۇسى بولسىمۇ، لېكىن تەرەتنى چىقىرالمايدىغان ئەھۋاللار بولمايدۇ. چۈنكى ئۆپكە ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش رولىغا ئىگە بولۇپلا قالماستىن، ئۆپكە ساغلام بولغاندا يەنە چوڭ تەرەت قۇرغاقلىشىش مەسىلىسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 
ئۆپكىنى تېخىمۇ پاكىز قىلىش ئۈچۈن بۇ بىر قانچە ئىشنى ياخشى قىلىش كېرەك. 1) ھەرىكەت مىقدارىنى ساقلاش ھەرىكەت ئارقىلىق ئۆپكىنى ئاسراشتا ھەقىقىي ئەمەلگە ئاشۇرالايدىغانلار كۆپ ئەمەس، ساغلاملىق ئىلمى نۇقتىسىدىن تەھلىل قىلغاندا، ھەرىكەت ئارقىلىق ئۆپكىنى ئاسراش سىجىللىقى بەك چوڭ ھەرىكەت ئەمەس، يۈگۈرۈش، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئۆپكىنى جانلاندۇرىدۇ. 
2) ئۆپكىنى قۇۋۋەتلەيدىغان چاينى كۆپ ئىچىش كېرەك تاماكا چېكىشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ئادەتتە ئۆپكىنى تازىلايدىغان چاينى، مەسىلەن، كۆپ ئۇچرايدىغان لوخەنگو چېيى، جۈخۇا چېيى، سېمىز دېڭىز چېيى قاتارلىقلارنى كۆپرەك ئىچىپ بېرىشى كېرەك. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆپكىنىڭ بىر قەدەر پاكىز ياكى ئەمەسلىكىگە ھۆكۈم قىلماقچى بولسىڭىز، بەدەننىڭ ئىپادىسى ئارقىلىق جاۋاب تاپالايسىز، ئەگەر يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان بەش خىل ئالامەت ئىچىدە، سىز ئىككىدىن ئارتۇقنى ئىگىلىدىڭىز، مۇبارەك بولسۇن، ئۆپكە تېخىمۇ پاكىز بولىدۇ. لېكىن ئەگەر سىز بىر تۈرىنىمۇ ئىگىلىمىسىڭىز، ھوشيار بولۇڭ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كۆپرەك ھەرىكەت قىلىڭ، شۇنداقلا ئۆپكىنى قۇۋۋەتلەيدىغان چاينى كۆپرەك ئىچىڭ. ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشتۇرغاندا ئۆپكە قايتىدىن پاكىز ھالەتكە كېلىشى مۇمكىن.
| 
ۋاقتى: 2025-1-9 18:20:54
ساقلاش