قىشتا نەچچە كۈندە بىر قېتىم يۇيۇنسا ئەڭ ياخشى؟

admin

قىش پەسلىدە يۇيۇنۇش باشلاش ھەم ئاخىرلاشتۇرۇش تەس بولغان ئىش

«ئېلىمىز كىشىلىرى تېرە تازىلاش كۆرسەتمىسى» دە ئادەتتىكى ئەھۋالدا قىش پەسلىدە ھەر 2~3 كۈندە بىر قېتىم يۇيۇنسا بولىدىغانلىقى تەۋسىيە قىلىنغان .

لېكىن بۇ مۇتلەق ئەمەس شەخسىي ئەھۋالغا ئاساسەن تەڭشەشكە توغرا كېلىدۇ. مەسىلەن، سىز ھەر كۈنى جىسمانىي ئەمگەك قىلسىڭىز ياكى كۆپ ھەرىكەت قىلسىڭىز تەرلەپ كەتسىڭىز ياكى كۈندىلىك خىزمەت جەريانىدا چاڭ-توزان بىلەن كۆپ ئۇچراشسىڭىز، ئۇنداقتا تەبىئىي ھالدا ھەر كۈنى يۇيسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر جىسمانىي ئەمگەكچى بولمىغان ياكى ئاسان تەرلەيدىغان، غەيرىي پۇراق بار كىشىلەر توپى بولمىسا، ھەمدە تۇرۇۋاتقان مۇھىتى بىر قەدەر رەتلىك بولسا، ئۆزىنىڭ ئەھۋالىغا ئاساسەن قارار قىلسا بولىدۇ.

ئەڭ ئاددىي ئۇسۇل ئۆزىنى يۇيۇپ بولغاندىن كېيىنكى تۇيغۇغا ئاساسەن ھۆكۈم قىلىش. يۇيۇنۇش تېرىدىكى ماي ۋە سۇنىڭ يوقىلىشىنى تېزلىتىدۇ، ھەتتا تېرىنىڭ مۈڭگۈز ماددىلىق قەۋىتىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ. شۇڭا ئەگەر ئۆزىڭىز ھەر كۈنى يۇيۇنۇپ تۇرسىڭىز، يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن تېرە قۇرغاقلىشىپ، قىچىشقاندەك ھېس قىلسىڭىز، يۇيۇنۇش قېتىم سانىنى مۇۋاپىق ئازايتسىڭىز بولىدۇ.

تۆۋەندىكى ئۈچ خىل كىشىلەر يۇيۇنغاندا يەنىلا «ھۇرۇنلۇق» قىلسا تېخىمۇ ياخشى.

1. بوۋاقلار: بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلار ئۆمىلەشتىن بۇرۇن ھەر ھەپتىدە ئىككى قېتىم يۇيۇنۇشى، ئەڭ ياخشىسى كۈن ئاتلاپ بىر قېتىمدىن ئارتۇق يۇيۇنماسلىقى كېرەك؛ بوۋاقلارنىڭ ھەرىكەت مىقدارى كۆپەيگەندە، پەسىل ۋە مۇھىتتا ئۆزگىرىش بولغاندا، مەسىلەن، ياز پەسلىدىكى يۇقىرى تېمپېراتۇرىلىق ھاۋا رايى قاتارلىقلار، يۇيۇنۇش قېتىم سانىنى مۇۋاپىق كۆپەيتىشكە بولىدۇ .

2. ياشانغانلار: ياشانغانلارنىڭ ماددا ئالماشتۇرۇش پائالىيىتى تۆۋەن، تېرىسى كۆپ ھەم قۇرغاق بولغاچقا، كۆپ يۇيۇنسا بولمايدۇ. سوغۇق ھەم قۇرغاق رايونلاردا ھەرىكىتى ئاز بولغان ياشانغانلارنىڭ يۇيۇنۇش قېتىم سانى مۇۋاپىق ھالدا 1-2 ھەپتىدە بىر قېتىم ئۇزارتىلىدۇ.

3. تېرىسىدە بىر قىسىم مەسىلە بار كىشىلەر توپى: ئەگەر سىز قۇرغاق تېرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز ياكى تېرە قىچىشماسلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، تېرە مايلىشىش خاراكتېرلىك تېرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، مەسىلەن، بېلىق قاسرىقى كېسىلى، تېرە سەزگۈر بولۇش، ھەر خىل تېرە كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شەخسىي جەھەتتىن ئازادە يۇيۇنۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

يۇيۇنۇش قېتىم سانىنى بىلدۇق، لېكىن قىشتا يۇيۇنۇشتا يەنە بىر قىيىن مەسىلە بار، يەنى يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن تېرە بەك قۇرغاق بولۇپ كېتىدۇ! تارتىشىپ قالغان تېرە ئورۇقلاپ يېرىلىدىغاندەك بولۇپ، پات-پات قىچىشىدۇ.

قىش پەسلىدە ھاۋا قۇرغاق بولىدۇ، مۇھىت ۋە تېرىدىكى سۇ تېخىمۇ ئاسان پارلىنىپ كېتىدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە يۇيۇنۇشنىڭ ئۆزى بەدەندىكى ماي ۋە سۇنىڭ يوقىلىشىنى تېزلىتىۋېتىدۇ، شۇڭا تېرە تېخىمۇ قۇرغاقلىشىپ كەتكەندەك ھېس قىلىمىز.

ئۇنىڭدىن باشقا، يۇيۇنغاندا دائىم كۆرۈلىدىغان بۇ بەش خاتالىق ئەسلىدىلا قۇرغاق تېرىنى تېخىمۇ ئوسال ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ قويۇشى مۇمكىن!

1. يۇيۇنۇش ۋاقتى بەك ئۇزۇن: قىش پەسلى ئىسسىق بولدى، مۇنچا ھەمىشە ئادەمنىڭ كەتكۈسى كەلمەيدۇ. لېكىن يۇيۇنۇش ۋاقتى ئۇزىراپ كەتسە، تېرە ئاسانلا سۇ تەركىبى ۋە تېرە مېيىنى يوقىتىپ، تېرە توسۇقىنىڭ ئىقتىدارىنى زىيانغا ئۇچرىتىدۇ.

بۇ توسۇق زەخىملەنگەن ھامان، تېرىنىڭ نەملىك ساقلاش ئىقتىدارى زور دەرىجىدە تۆۋەنلەپ، باكتېرىيە، ۋىرۇسلارنىڭ بۆسۈپ كىرىشىگە بەرداشلىق بېرەلمەي، ئاسانلا تېرە ياللۇغى، ھەتتا قىچىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ .

2. سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك يۇقىرى بولۇش: يۇيۇنغاندا سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسى قانچە يۇقىرى بولسا، تېرە يۈزىدىكى سۇ ۋە تېرە يېغىنى شۇنچە ئاسان ئېلىپ كېتىپ، تېرىنىڭ قۇرغاقلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قىش كۈنلىرى يۇيۇنغاندا سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى 40 گىرادۇس ئىچىدە كونترول قىلىش، يەنى قولنى كۆيدۈرمەسلىك، بەدەن تېمپېراتۇرىسىدىن سەل يۇقىرىراق سېزىم قىلىش تەكلىپىنى بېرىمىز.

3. تازىلاش مەھسۇلاتىنىڭ سالمىقى بەك كۈچلۈك بولۇش: مەسىلەن ھەر كۈنى سوپۇن، ئەتىر سوپۇن ياكى بەدەن يۇيۇش سۇيۇقلۇقى تەركىبىدىكى 12 خىل ناترىي سۇلفات، سوپۇن رادىكالى قاتارلىقلار ياكى تازىلاش ئىقتىدارى كۈچلۈك بولغان مەھسۇلاتلارمۇ تازىلىنىدۇ ئاسانلا قۇرغاقلىشىپ قىچىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قىش پەسلىگە نىسبەتەن يۇقىرى ئۈنۈملۈك تازىلاش ئانچە زۆرۈر ئەمەس.

4. كۈچەپ ئۇۋۇلاش: شىمالدىكى ھەر بىر بالا كىچىك ۋاقتىدا يۇيۇنغاندا ئاپىسىنىڭ تەلۋىلەرچە ئۇۋۇلىشىغا ئۇچرايدۇ.

چوڭ بولغاندىن كېيىن، نۇرغۇن كىشىلەر سۈركىلىش مەلھىمى بىلەن كۈچەپ ئۇۋۇلاشنى ياخشى كۆرىدۇ، لېكىن تېرىنى كۈچەپ ئۇۋۇلىغاندا، ئېپىدېرما ھۈجەيرىلىرى چۈشۈپ كېتىدۇ، تېرە مېيى يوقاپ كېتىدۇ، ھەتتا زەخىملىنىدۇ.

5. دەل ۋاقتىدا نەملىك ساقلىماسلىق: قىشتا شەنكۇنى سېلىۋەتسىلا، خۇددى بىر مەيدان «سۈنئىي قار»غا ئوخشايدۇ. شۇڭا قىشتا يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىن، بەدەن مەلھىمىنى ۋاقتىدا سۈركەپ بەدەننى نەمدەش كېرەك.

يۇيۇنۇش قارىماققا كىچىك ئىشتەك كۆرۈنسىمۇ، ئەمەلىيەتتە يەنە نۇرغۇن ئىشلارغا دىققەت قىلىش كېرەك، يۇيۇنسا ئەكسىچە سالامەتلىككە تەسىر يېتىدۇ. دىيەن ئاكا بۇ قېتىم سىز ئۈچۈن قىش پەسىللىك يۇيۇنۇش ئومۇمىي تاكتىكىسى خۇلاسىسىنى تۈزۈپ چىقتۇق، ساقلاپ قويۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ!

1. ۋاقىت نۇقتىسى: ئەتىگەن-كەچتە دېيىشنىڭ ھاجىتى يوق، پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ ۋاقتىغا قارىسىڭىزلا بولىدۇ. لېكىن ئامېرىكا ئالىملىرىنىڭ تەتقىقاتىدىن بايقىلىشىچە، ئۇخلاشتىن 1-2 سائەت بۇرۇن ئىسسىق سۇدا يۇيۇنۇش ئۇيقۇنىڭ يوشۇرۇن مەزگىلىنى قىسقارتىپ، تېز سۈرئەتتە ئۇيقۇغا كىرىدىكەن.

يەنە ئاچ قورساق، بەك تويۇپ تاماق يېيىش، ھاراق ئىچكەندىن كېيىن، ئۇزاق مۇددەت جىسمانىي ياكى ئەقلىي ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىن دەرھال يۇيۇنۇش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.

ئەسكەرتمە

يېقىندا تارقىلىشچان زۇكامدا قىزىپ كەتكەنلەر كۆپەيسە، ئەگەر قىزىتما يانمىسا، بەدەن كۆرۈنەرلىك بىئارام بولسا، يۇيۇنۇش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. چۈنكى بۇ ۋاقىتتا ئادەم بىر قەدەر چارچايدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە مۇنچا توسۇلۇپ قالغان، دىمىق ئىسسىق مۇھىتتىمۇ باش قېيىش، باش ئاغرىش ئالامەتلىرى ئېغىرلىشىشى، ھەتتا كۈتۈلمىگەن زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئەگەر بەدەن تېمپېراتۇرىسى نورمال، بەدەن قۇۋۋىتى نورمال بولسا، ئىلمان سۇدا چاچ يۇيسا، يۇيۇنسا بولىدۇ. لېكىن ئامال بار بەك ئۇزۇن يۇيماسلىق، يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن تېزدىن سۇ تولۇقلاش، چاچ ۋە بەدەننى ۋاقتىدا سۈرتۈپ قۇرغاقلاشتۇرۇش، ئىسسىق ساقلاشقا دىققەت قىلىش، سوغۇق ئۆتۈپ قېلىشتىن ساقلىنىش كېرەك.

2. داۋاملىشىش ۋاقتى: 20 مىنۇت ئىچىدە بولسا ئەڭ ياخشى، ئەگەر ھەر كۈنى يۇيسا، 5~10 مىنۇت ئىچىدە ھەر قېتىملىق جەڭنى ئاخىرلاشتۇرغىلى بولىدۇ .

3. قېتىم سانى:خۇددى دىيەن ئاكا يۇقىرىدا تىلغا ئالغاندەك، ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىغا قارىغان ياخشى، نورمال تەرلىمىگەن بولسا، قىشتا 3-2 كۈندە بىر قېتىم يۇيۇنسا بولىدۇ.

4. يۇيۇنۇش ئورنىنىڭ تەرتىپى: يۇيۇنۇش يۈز-پۇت-قول-بەدەن-چاچ تەرتىپى بويىچە ئېلىپ بېرىلىدۇ، بەدەن ئاستا-ئاستا تېمپېراتۇرىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ماسلىشىدۇ.

5) مەھسۇلات تاللاش :

تازىلاش: قىش پەسلىدە ئاسان قۇرغاقلىشىپ قىچىشىدۇ، سوپۇن رادىكالى تەركىبىنى ئىمكانقەدەر ئاز ئىشلىتىش كېرەك، تېرىنى غىدىقلىشى بىر قەدەر كۈچلۈك، شۇڭا مۆتىدىل ئامىنو كىسلاتا تەركىبلىك مەھسۇلاتلارغا ئالماشتۇرسا بولىدۇ.

نەملىك ساقلاش: قىش پەسلىدە ھاۋا سوغۇق بولۇپ، تېمپېراتۇرا تۆۋەنلىگەندە، تېرە ئەھۋالىغا ئاساسەن، تەركىبىدە ماي مىقدارى تېخىمۇ كۆپ، ئىشلىتىش تۇيغۇسى تېخىمۇ ياخشى بولغان تېرە ئاسراش بۇيۇملىرىنى تاللاپ ئىشلەتسە بولىدۇ، مەسىلەن، تېرە ئاسراش بۇيۇملىرى تەركىبىدە تېرە ئاسراش بۇيۇملىرى بارمۇ-يوق ئۇنىڭدىن باشقا يەنە مۈڭگۈزسىمان سكۋالېن، سكۋالېن، مىنېرال ماي (مەسىلەن، سۇيۇق موم، مىنېرال ماي قاتارلىقلار) قاتارلىقلار بار، يۇقىرىقى تەركىبلەرنى ئاساس قىلغان مەھسۇلاتلارنىڭ ھەممىسى بىر قەدەر ياخشى نەملىك ساقلاش ئۈنۈمىگە ئىگە